Indica IMSS Yucatán importancia de controlar el estrés y afectaciones que puede generar en la salud

Debido a que el estrés también puede generar complicaciones físicas en el cuerpo, mejor conocidas como somatizaciones, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán otorga algunas recomendaciones para controlarlo y reitera el exhorto para solicitar apoyo de especialistas.

El especialista en Psiquiatría del Hospital General Regional (HGR) No. 1, doctor Isaac Tomás Palacios, explicó que el estrés puede presentarse a cualquier edad, incluyendo en niños y hasta en personas de la tercera edad, por lo tanto, es importante estar al pendiente de los comportamientos, reacciones y alteraciones emocionales para poder solicitar apoyo de manera oportuna y evitar que se generen complicaciones en el organismo y en la calidad de vida.

“Es importante solicitar atención de especialistas ante el estrés cuando sus efectos comienzan a interferir de manera significativa en la calidad de vida, las relaciones personales o el desempeño laboral. Cabe señalar que cambios de humor frecuentes, irritabilidad o incapacidad para disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras también son señales de que el bienestar emocional está siendo comprometido”, agregó.

Entre los efectos físicos más comunes está la tensión y el dolor muscular, especialmente en zonas como el cuello, los hombros y la espalda, debido a la contractura constante que puede llegar aprovocar el estrés prolongado.

También puede desencadenar dolores de cabeza frecuentes, principalmente cefaleas tensionales y migrañas, que están vinculadas con la tensión muscular y la liberación de hormonas relacionadas con la respuesta al estrés.

De igual forma, hay personas que llegan a experimentar fatiga persistente, incluso después de descansar, ya que el cuerpo se agota intentando manejar la carga emocional; cabe señalar que,esta condición también aumenta la probabilidad de complicaciones de psoriasis en la piel, dermatitis o caída del cabello.

El psicólogo mencionó que, algunas recomendaciones quepueden ayudar a controlar el estrés, pero que no sustituyen el acompañamiento especializado, son:

• Evitar sobreexponerse a noticias negativas y enfocarse mayormente en lo positivo.

• Organizar pequeños descansos durante el día.

• Hacer ejercicio y/o meditación.

• Crea entornos personales y laborales que sean cómodos y agradables.

• Evitar el consumo de tabaco, café, alcohol, etcétera.

• Realizar actividades que se disfruten (pintar, escribir, escuchar música).

• Tener horarios para descansar y poder tener un sueño reparador.

• Intentar dejar el celular y otros aparatos electrónicos el mayor tiempo posible.

• Intentar visualizar imágenes mentales que lo trasladen a una situación tranquila y relajante.

El especialista reiteró que, ante cualquier deterioro tanto en la salud física como mental, se debe acudir a su Unidad de Medicina Familiar, para ser valorado y recibir el seguimiento que le permita tener una mejor calidad de vida.

En el IMSS en Yucatán, para mayor orientación sobre cómo mejorar la salud mental se cuenta con personal en los Módulos PrevenIMSS, así como en las áreas de Trabajo Social, Psicología, Psiquiatría y con grupos multidisciplinarios, según requiera cada uno de los casos.